Confira os cuidados com a saúde para se proteger do calor

A vaga de calor que atinge grande segmento das regiões do Brasil requer cuidados especiais com a saúde. Com a possante tamanho de ar quente — neste sábado (16), a cidade do Rio de Janeiro registrou sensação térmica de 60,1ºC –, o corpo exige atenção redobrada, principalmente entre crianças e idosos.

A principal recomendação é quanto à hidratação, com a ingestão regular de chuva. Isso porque nosso corpo precisa de líquido para manter sua temperatura ideal de funcionamento.

Outro zelo é se proteger dos raios solares. O uso do filtro é fundamental e deve ser aplicado 30 minutos antes de se expor ao sol. E é preciso reaplicar a proteção a cada duas horas, distribuindo em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.

Confira aquém outros cuidados e recomendações do Ministério da Saúde.

Hidratação é fundamental

• Aumente a ingestão de chuva ou de sucos de frutas naturais, sem soma de açúcar, mesmo sem ter sede;
• Evite bebidas alcoólicas e com proeminente texto de açúcar;
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
• Crianças, idosos e pessoas com alguma comorbidade podem não sentir sede. Ofereça-lhes chuva.

Proteja-se do sol e do calor

• Evite a exposição direta ao sol, em peculiar, de 10h às 16h;
• Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
• Use chapéus e óculos escuros;
• Proteja as crianças com chapéu de abas;
• Use roupas leves e que não retêm muito calor;
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
• Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
• Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Vaga de calor exige cuidados redobrados com o corpo. Ingerir chuva é fundamental (Paulo Pinto/Dependência Brasil)

Cuidados coletivos e em mansão

• Se provável, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
• Abra as janelas durante a noite;
• Utilize menos roupas de leito e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com subordinação, que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de chuva.

Outros cuidados

• Mantenha medicamentos aquém de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
• Procure aconselhamento médico se tolerar de uma doença crônica, exigência médica ou tomar vários medicamentos;
• Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, impaciência ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
• Se sentir qualquer mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido provável, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de chuva ou suco de frutas para reidratar;
• No período de maior calor, tome banho com chuva ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.